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骑行初学者指南,旨在骑行更有趣

时间:2022-10-10 10:47:37 | 浏览:4289

骑行是一件令人身心愉悦的事情,但前提是要对骑行有一定的了解,作为骑行新手,你应该注意以下几点,能让骑行变得更有趣!必要的装备 骑行头盔和骑行服是最基本的,尤其是头盔能有效的保护自己,作为激烈的运动安全是必不可少的,作为初学骑行者没必要过于苛

骑行是一件令人身心愉悦的事情,但前提是要对骑行有一定的了解,作为骑行新手,你应该注意以下几点,能让骑行变得更有趣!

必要的装备

骑行头盔和骑行服是最基本的,尤其是头盔能有效的保护自己,作为激烈的运动安全是必不可少的,作为初学骑行者没必要过于苛刻的要求其他装备比如锁鞋、心率仪等,因为这些装备会在你深入喜欢上这项运动后自行购买。作为新手骑行者不必要过分强调装备。

正确的骑行姿势

首先你要调整车座的正确的高度,正确的高度是当你坐在车座上,将脚踏踩到最底部的时候,腿部应该微微弯曲状态,停车是应该离开车座。骑行时,手臂与自行车成大约45度的夹角,太长,你的背部会酸痛地伸手去拿车把;太短,你的膝盖会离你的手臂太近。

了解基本的维护知识

要保养好你的自行车,你不必成为专业的维护人员,日常维护(例如润滑链条)不仅可以在自行车店为您省下一大笔钱,还可以延长自行车及其部件的使用寿命。骑行最长遇到的爆胎问题,事实上有大量的教程可以让你简单的处理这个问题,我想作为新手有必要去了解一下这些基本常识。

有节奏的骑行

最大的伤害来源之一是在试图骑行太多的里程。慢慢建立,放松,让你的身体有时间适应更长的距离。同样,如果您正在训练中,不要开始太快,否则会在下半场冒着倦怠和疲劳的风险。在骑行的前三分之一期间热身,然后在第二节中适应节奏,并在最后三分之一处全力以赴。

结伴而行但又不必太多

对于初学者建议可以跟有经验的老骑行者学习,可以在途中解决很多的问题,学到很有有用的骑行知识,初学者不建议跟比较专业的大团队,小团队3-5人是个不错的选择。

记得加油,适当补给

如果你只骑一个小时,你应该有水,但不需要在自行车上吃东西。如果您计划骑行两个小时或更长时间,请带上零食,并在骑行 45分钟到一个小时后开始进食。继续每 15 到 20 分钟左右少量食用。忘记补充能量会使您的身体处于赤字状态,并导致您昏昏欲睡——或进入低血糖状态。疲倦、易怒、头晕、恶心、困惑——这不是结束骑行的好方法。

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